واروی ديواری

استاد داوود مقصودی دوشنبه ها نيمی از ساعت كلاس را به انجام حركات آكروباتيك اختصاص می دهد. دوشنبه هفته قبل بود كه محمود مقصودی بدون مقدمه يك واروی ديواری زد و خيلی راحت هم آنرا اجرا كرد.
من هر كاری كردم نتوانستم واروی ديواری بزنم. يك چيزی مانع ميشد. فكر میكنم آن چيز اسمش ترس باشد. البته اين موضوع بين خودمان بماند.
فيزيكدانی كه نامش را نمی دانم معتقد بود كه اگر دستورالعمل يك كاری درست باشد‏، با پيروی از آن دستورالعمل ميتوان آن كار را بخوبی انجام داد، حتی اگر برای اولين بار باشد. وی برای اثبات اين نظريه یک كتاب آموزش شنا گرفت و با وجودی كه شنا كردن نمی دانست، با پيروی از آن كتاب حدود چهل متر برای اولين بار در زندگی اش شنا كرد.
من به تأسی از ايشان اين مقاله را در اينترنت پيداكردم و در وبلاگ گذاشتم تا هم خودم موفق به انجام واروی ديواری بشوم و هم دوستانی كه ميخواهند اين كار را بكنند ولی يك چيزی مانعشان ميشود.

واروی ديواری

آيا تابحال هنرپيشه های فيلمهای اكشن يا شخصيتهای بازيهای كامپيوتری را ديده ايد كه به طرف
ديواری ميدوند، چند قدمی از آن بالا می روند و به پشت وارو می زنند؟ آيا در دل آرزو نكرده ايد
كه شما هم بتوانيد همين كار را بكنيد؟ باور كنيد يا نه با وجودی كه كاری خطرناك است ولی
از ديوار بالا دويدن و وارو زدن برای شما امكانپذيزاست اين حركت "واروی ديواری"(1) ناميده ميشود.
بعد از تمرين و تجربه فراوان، مراحلی كه شما برای انجام اين كار بايد طی كنيد را در زير می آورم:

شرايط ديوار را كنترل كنيد تا مطمئن شويد كه ديوار محكم و با ثبات است.
با سرعتی متوسط به طرف ديوار بدويد. نگاه كردن به نقطه ای كه ميخواهيد پای خود را بگذاريد بسيار
مهم است. وقتی كه داريد اين حركت را ياد ميگيريد به سرعت بيشتری نياز داريد ولی وقتی قلق كار دستتان آمد، می توانيد آنرا با سرعت كمتر و راحت تر انجام دهيد.
تصوير:O http://www.wikihow.com/image:one.jpg

پای ضعيفتر خود را حدود يك متر مانده به ديوار با قدرت بر زمين بگذاريد و به نقطه ای که میخواهید پای دیگر خود را بگذارید نگاه کنید. این نقطه باید در حدود ارتفاع قفسه سینه تان باشد.
تصوير:O http://www.wikihow.com/image:two.jpg


به دیوار فشار بیاورید و به نقطه ای که پایتان قرار دارد بنگرید. هر قدر بیشتر به آن بنگرید، بالاتر خواهید رفت. سینه و سر خود را تا آنجا ک میتوانید در زمان بیشتر، بالاتر ببرید. این کار به شما ارتفاع بیشتری برای چرخیدن می دهد.
تصوير:O http://www.wikihow.com/image:three.jpg

به عقب خم شوید. این کار خیلی مهم است. اگر خود را به عقب خم نکنید، بدنتان نمی چرخد. هدفتان افقی شدن در هوا باشد. از حرکت پای خود مطمئن شوید. اگر پاهایتان نچرخند، شما هم نخواهید چرخید.
تصوير:Ohttp://www.wikihow.com/image:four.jpg


به موقعیت خود نگاه کنید. در ین لحظه شما باید افقی باشید و پای ضعیفتر را سریعا ً به بالا پرتاب کنید تا نیروی چرخیدن را تأمین کند. این عمل بسیار مهم است. پای قوی تر خود را بر روی دیوار بگذارید تا حرکت بالا رفتن تان بیشتر شود.
تصوير:O http://www.wikihow.com/image:five.jpg


سر خود را نيزبه عقب خم کنید. یک قانون عمومی در چرخیدن این است که بالاتنه شما به دنبال سرتان خواهد چرخید. حالت دستها مهم مهم نیست و بستگی به میل شما دارد. برای تکمیل چرخش کامل، مچ پایتان باید یک حرکت کوتاه و سریع بکند.
تصوير:Ohttp://www.wikihow.com/image:six.jpg


به محل فرودتان نگاه کنید و پاهایتان را برای آنجا تنظیم کنید. چشمانتان را باز نگهدارید. اکنون زمان بازگشت به پائین است. کمی جمع کردن بدن برای کنترل چرخش لازم است. (اگر بدن جمع باشد چرخش سریعتر است و اگر باز باشد چرخش کندتر میشود.)
تصوير:O http://www.wikihow.com/image:seven.jpg


زانوها را کمی خم کنید تا فشار فرود آمدن را کم کند و باعث حفظ تعادل شود. فرود حرکتی است که فشار زیادی به پاها وارد میکند. بنابراین پاهایتان را محکم به زمین نکوبید. حتی زمانی که این کار را بر روی چمن انجام میدهید.
تصوير:Ohttp://www.wikihow.com/image:eight.jpg

تمرين كنيد كه به عقب بچرخيد. گرچه سخت است ولی اگر در انجامش موفق شوید عالی است.
تصوير:Ohttp://www.wikihow.com/image:nine.jpg

نکات مهم :
بر افقی شدن بدنتان تمرکز کنید و با راندن پاهایتان به بالا هر چه میتوانید سریعتر بچرخید.
بسیار مهم است که کسی مواظب باشد. بویژه برای کسانی که تابحال این کار را نکرده اند.
انجامش را در ذهن تصور کنید. اگر نتوانید این کار را بکنید حتی اگر همه نیرویتان را هم صرف نمائید ممکن است موفق نشوید.
یک ترامپولین پیش دیوار بگذارید و از آن کمک بگیرید. بدین ترتیب شما میتوانید به ارتفاع لازم برای وارو برسید و دیگر نیازی نیست برای تمرین به طرف دیوار بدوید.
سوندرا كرين

منبع:O http://www.wikihow.com/Run-up-a-Wall-and-Flip
ترجمه محمود میربزرگی